درباره وبلاگ


به وبلاگ من خوش آمدید كارمن به اشتراك گزاري انواع مطالب علمي و آموزنده و جالب براي همه است
آخرین مطالب
پيوندها
نويسندگان
مطالب علمي و آموزنده و جالب
به اشتراك گزاري انواع مطالب علمي و آموزنده و جالب براي همه





خوشحالی یعنی ...

میدونید شکسپیر چی میگه ؟!
میگه : من همیشه خوشحالم، می دونید چرا؟
برای اینکه از هیچکس برای چیزی انتظاری ندارم،
انتظارات همیشه صدمه زننده هستند …
زندگی کوتاه است ...
پس به زندگی ات عشق بورز ...
خوشحال باش و لبخند بزن و فقط برای خودت زندگی کن و ...
قبل از اینکه صحبت کنی، گوش کن
قبل از اینکه بنویسی، فکر کن
قبل از اینکه خرج کنی، درآمد داشته باش
قبل از اینکه دعا کنی، ببخش
قبل از اینکه صدمه بزنی، احساس کن
قبل از اینکه از چیزی یا کسی متنفر بشی، عشق بورز
زندگی این است … احساسش کن، زندگی کن و از تمام دقایقش لذت ببر

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشیـن استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشیـن استـار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتـی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org



***********************************


دو شنبه 28 ارديبهشت 1394برچسب:, :: 1:5 قبل از ظهر ::  نويسنده : ali

تجربه‌ی جالب از خانم‌های ایرانی برای بهترین همسر بودنروابط زناشویی

همراهان گرامی س ل ام !

در این مطلب ارزشمند تجربیات جالبی از خانمهای ایرانی گردآوری کرده ایم تا بدانید رمز و راز بهترین همسر بودن برای یک شوهر چیست.

تجربه ۱ : لطفا پاپیچ نشید !

مردا دوست دارن زنا زیاد پا پیچشون نشن ازشون نخوان که هی حرف بزنن
دوست دارن تنها باشن تو دنیای خودشون بر عکس زنا که هی دوست دارن حرف بزنن و هی از مردا می پرسن چیه
امروز چه خبر و …
فقط باهاشون کاری نداشته باشین
و اینکه لباسای رنگی و خوشگل بپوشی تا ازتون سیر نشن ، آرایش کنین تا مرداتون بجای تماشای دخترای فشن بیرون شما رو نیگا کنن و یکمی هم ناز و عشوه یاد بگیرین تا دم مرداتونو بدست بیارین!!!

zendegimovafrgh

تجربه ۲ : مسائل مالی خط قرمز در مذاکرات است !

به نظرم یه زن باید همیشه پر انرژی باشه و شاد و تو خونه با کارهاش تنوع ایجاد کنه مطالعه کنه و مطالب جالب و مورد توجه همسرش رو براش خلاصه تعریف کنه.
هیچ وقت از خانواده همسرش انتقاد نکنه چون اون بنده خدا که نمی تونه عوضشون کنه خودمونیم که با رفتار مقابلشون می تونیم رفتاری که باهامون می کنن رو تغییر بدیم.
هم اعتماد به نفس همسرمون رو با تعریف هامون بالا ببریم هم روی اعتماد به نفس خودمون کار کنیم تا خودمون از خودمون راضی نباشیم همسرمون هم راضی نیست.
نقطه ضعف بزرگ مردها انتقاد از اونها در مورد مالیه و مقایسه اونها با افراد موفق از نظر مالی . پول برای مردها حکم زیبایی برای خانم ها رو داره.

تجربه ۳ : سلیقه همسر رو با هوش زنانه خودتون متوجه بشید !

واقعا هم خیلی چیزها سلیقه ایه و مهمترین اصل اینه که آدم اول خواسته و علایق همسرش دستش بیاد . شاید از آرایش تند خوششون نیاد حتی تو خونه به نظرشون با آرایش ملایم دخترونه تر و بهتر میشیم یا برعکس. یا خیلی موارد دیگه که سلیقه ایه. به نظرم باید مستقیم بپرسیم یا غیر مستقیم از تعریف هاشون از دیگران بفهمیم چی جذبشون میکنه و دوست دارن من غیر مستقیم فهمیدن رو ترجیه میدم.

یه رفتارهایی هم سلیقه ایه مثلا من تو خانواده ای بزرگ شدم که تو جمع عادت نداشتیم قربون صدقه طرفمون بریم یه توجه فیزیکی مثل دست همسر رو گرفتن و … انجام بدیم ولی بعدا تو حرف های همسرم فهمیدم براش مهمه و انجام دادن اینها (کم و معقول) رو نشونه دوست داشتن می دونه. یا اینکه من زیاد اهل محبت کلامی و هی ابراز محبت نبودم ولی وقتی دیدم برای همسرم مهمه کم کم برای منم مهم شد و عوض شدم.

تجربه ۴ : شوهر از همچین خونه ای فرار میکنه !

من فکر میکنم آقایون از خونه ای که توش گیر و بد اخلاقی و امرونهی باشه .خلاصه آرامش نباشه فرارین…حتی اگر خانومشون زیباترین وبهترین خانم دنیا باشه…

من ۳ ساله ازدواج کردم همسرم فوق العادست..فقط شلخته است ..البته فقط تو خونه..واز لحاظ تمیزی خودش هم حواسش جمعه..وکارهارو هم یکم دیر انجام میده..اول زندگی همش میخواستم روش صحیح یادش بدم وبه خودم اومدم ودیدم همش بحث و درگیری به پا میکنم و آرامش رو ازش گرفتم..در صورتی که من همسرم رو با همه صفاتش قبول کردم..پس شیوه ام رو عوض کردم والان فقط میخندم…همسرمم عاشق خونست…وزندگیش..مردا آرامش میخوان وقتی بهش رسیدن همه کار براتون میکنن..همونطور که ما خانوما محبت میخوایممممممممممممم …

تجربه ۵ : اس ام اس هایی که زندگی را نجات میدهند !

وقتی با هم قهریم مسیج بازی میکنیم. مسیج های عشقولانه میدیم و شکلک بوس و قلب و غیره می فرستیم واسه همدیگه…

تجربه ۶ : مهربونی و شیطنت در کنار هم !

باور کنید اقایون به پیچیدگی ما خانوما نیستن…اونا پسر بچه هایی برگ شده اند که مادر نمیخوان بلکه یک رفیق مهربون ودلسوز وشیطون میخوان که مورد تاییدشون باشن .زندگی زناشویی موفق

تجربه ۷ : دیدن برنامه ۹۰ با چاشنی چای و تخمه !

در مورد مسائل ورزشی و سینمایی با هم حرف میزنیم. جالبه که اصلا از هیچکدوم خوشم نمیاد ولی چون شوشو دوست داره میپرسم مثلا فلان بازی نتیجه چی شد بازی بعد کی هست. برنامه ۹۰ هم با هم میبینیم. چای و تخمه و میوه هم میارم.

تجربه ۸ : چجوری یک پسر سرکش رو یک شوهر حرف گوش کن کردم !

من فهمیدم موقعی که من خوشحالم اونم خوشحاله…وقتی که پکرم یا غصه دارم اونم می ره توی خودش…..برای همین خیلی سعی می کنم که خودم به خودم برسم و شاد باشم….علاوه بر اون دوست داره توی خونه راحت باشه یعنی مثل خونه ی پدریش نمی خواد که دائم بهش بگن این کار و بکن و اون کار رو نکن..آخه مادر شوهر من خیلی امر و نهی می کنه….

منم از اول اصلا نمی گم این کار رو بکن یا نکن و جالبه که همه ی کارهایی رو که حتی با صد بار گفتن توی خونه پدریش انجام نمی داده رو توی خونه خودمون به طور خودکار انجام می ده!!!…..به علاوه دوست داره که کنارش بنشینم یا دراز بکشم کلا دوست داره جلو چشمش باشم حتی اگه دارم کتاب هم می خونم می شینم کنارش …ولی مهم ترین اصل زندگی ما اینه که قهر نداریم و حرف آزار دهنده هم عمدی به هم نمی زنیم.

تجربه ۹ : …. که نگووووووووووووووو !!!

تعریف کردن ازشون خیلی خوشحالشون میکنه …
وقتی به شوهرم میگم چقدر خوش تیپ شدی چقدر خوب رانندگی میکنه تو دنیا تکی بعضی وقتها تو چشاش زل میزنم و میگم چقدر چشات قشنگن انقدر کیف میکنه که نگوووووووووووووووووووووووو !!!

تجربه ۱۰ : بابا ، زن و مرد فرق دارن با هم !

اگه یه کم خودتو برای شوهرت لوس کنی بعضی وقتها نازکنی و اون ظرافت زنونه تو حفظ کنی اون موقع شوهر آدم بیشتر جذب میشه زندگی از یکنواختی درمیاد و یه تفاوتی بین زن و مرد بوجود میاد دیگه
منظور ما از لوس کردن این نیست که این نیست که مثل بچه ها بهانه گیری و لجبازی و ازین جور چیزا ، منظور من که اینه بعضی وقتها شیطونی کردن نازکردن و … لازمه تو زندگی مشترک زوجین

با توجه به روحیه تنوع طلبی آقایون باید محیط خونمون پراز تنوع باشه تا خدایی نکرده مرد زده نشه از خونش و اگر هم خیلی بخواد آدم درستکاری باشه زندگی رو تحمل کنه وگرنه زود میره سراغ یکی دیگه…!!!!!!!!!

تجربه ۱۱ : دلم برات تنگ شده جونم …

وقتی میرم خونشون برگشتنی که میخواد منو یاره خونمون هی میگم وااای حالا چجوری تنهایی بدون تورو تحمل کنم اصلا پشیمون شدم منو برگردون !
همش میگم وای دلم برات خیلی تنگ میشه چیکارکنم کاش همیشه کنارم باشی اونم میخنده و خوشش میاد.
یه بار تو خیابون بودیم نمیدونم سر چی یه ذره ناراحت شد ازم نمیدونم چیکارکرده بودم یه کم که گذشت چون میدونم از تعریف خوشش میاد گفتم راستی این کفشت چقدر قشنگه واقعا که خوش سلیقه ای باور میکنید این حرفم معجزه کرد دیگه تقریبا فراموش کرد ناراحتیشو

به نظر من ماها فیلم بازی نمیکنیم یا بازیگر نیستیم و دروغ نمیگیم20070405-Iran00669
اینا رازهای شوهرداریه !!!

تجربه ۱۲ : یک تجربه ی طولانی ، عاشقانه و لوسانه !!!

اول حرفاش رو گوش کن (خواهی دید به مرور اونم به حرفات گوش میکنه!)
دوم بهش احترام بذار پیش همه مخصوصا خانواده ش
سوم اس ام اس های عشقولانه بده در طول روز از حالش جویا شو
کلمه دوست دارم دلم خیلی برات تنگ میشه تو پیشم نیستی آرامش ندارم و اینجور حرفها مردها رو دگرگون میکنه البته اگه واقعا با احساس بگی
نوازش و توجه به شوهرت خیلی مهمه

همیشه خودت رو کنار شوهرت شیک نگه دار سعی کن راجع بع چیزایی که به زندگی مشترک شما دوتا مربوط نمیشه اصلا باهاش حرف نزن و زیاد گله نکن (مثلا مامانت اینطوری کرد بابات فلانه خواهرت اعصابم رو خورد میکنه! و … چون از دست اون کار زیادی برنمیاد سعی کن مشکلت با دیگران رو خودت باهاشون محترمانه حل کنی و وارد زنگی شیرین خودت نکنی…………….)

سعی کن حرفهایی که میدونی ناراحتش میکنه زیاد نگو یا اینکه به موقع بگو نه وقتی عصبانیه وقتی که مجبوری حرفی رو به شوهرت بگی اما میدونی ناراحت میشه بذار تو یه زمانه عاشقانه خیلی با ملایمت و لوسانه بگو !
همیشه بهش برس هیچوقت نگو اون باید اول شروع کنه اون باید بگه من دوستت دارم اون اون اون نگو
تو شروع کن اون هم به مرور زمان میگه بااااااور کن

من شوهرم زود عصبانی میشه و بعضی وقتها بددهنی میکرد دیدم هرچقدر بهش میگم این حرف رو نزن بدتر میکنه تصمیم گرفتم هیچی نگم و بعضی وقتها که آروم بود بهش میگفتم خواهش میکنم اینطوری حرف نزن تو که اینهمه با شخصیتی به خدا حیفه اینطوری خراب میشه اینطوری شخصیتت رو خراب میکنی (البته با توهین نباید بگی با ملایمت)
زیاد نگو این حرف رو نزن و…
وقتی بدحرف میزنه خودت رو ناراحت نشون بده و سکوت کن هیچی نگو خوش میفهمه
و در آخر ازش بخواه برای اینکه بتونید بهتر زندگی کنید اونم یکم خودشو تغییر بده(البته اینو در مراحل آخر بگو چون رفتار تو اینو نشون میده و نیازی به گفتن زیاد نیست)

تجربه ۱۳ : قابل توجه خانمهایی که در کار بیرون غرق شدن !

این مساله تو زندگی مدرن امروزی و بخاطر اینکه خانمها اکثرا شاغلن و تو محیط کارشون یا تو اجتماع جدی رفتار میکنند عادت می کنند که عشوه و ادا رو کنار بذارن تا روابط سالم تری داشته باشند.

اما چه خوبه که فراموش نکنیم که زن هرچی رتبه اجتماعیش بالا باشه باز هم یه زنه و تو خونه باید یه خانم ناز و مرتب باشه نه یه مرد قلدر مغرور.
چه خوبه توجه کنیم که لوس بازی و بی ادبی با عشوه زنونه فرق می کنه. این یه هنره که افراط و تفریط نکنیم و مردمونو همسرمونو عشقمونو جذب رفتار ناز اما معقولمون بکنیم.

تجربه ۱۴ : انتقال عشق …

عزیزم شوهرت رو از صمیم قلب دوست داشته باش و تو نشون دادن این محبت هیچ کم و کاستی نذار اگه خسته است سرش رو روی پات بذار و موهاش رو نوازش کن اگه استرس داره دستهات رو صورتش بذار و تموم عشقت رو بهش انتقال بده اگه خدای نکرده مریضه مثل پروانه دورش بچرخ و بهش نشون بده که تحمل دردش رو نداری اگه عصبانیه با حرفهات و بوسه هات آرومش کن باور کن با این کارها و کارهای مشابه که خداوند خودش به طور غریزی به زنها یاد داده نیازی به هیچ کار دیگه ای نیست …

یادت باشه ما در شوهر داری الگویی چون دختر پیامبرمون رو داریم که چطور یار و یاور همسرشون بودن…

تجربه ۱۵ : توی خونه با هم خوش بگذرونید …

من فکر میکنم که خیلی خوبه هم زن هم مرد به هم توجه کنن
خوبه که واسه هم یه کم ناز کنن اینطوری زندگی زیبا میشه اما همه چیز اندازه داره و در حد تعادل خوبه
یه زن نباید همیشه کاملا جدی باشه و خشک و رسمی و نباید همیشه ناز کنه لوس باشه ادا در بیاره و …
من بدون اینکه بخوام همیشه موقع حرف زدن با همسرم لبخند میزنم و اون خیلی خوشش میاد

میگه چهره هر کسی با لبخند خیلی زیبا و مهربونه
من که فکر میکنم زن و شوهر باید تو خونه با هم خوش بگذرونن…. مثلا موضوعات با مزه ای که در طول روز پیش اومده واسه هم تعریف کنن …….. با هم ورزش کنن ……… غذایی که دوست دارن با هم درست کنن و موقع آشپزی سر به سر هم بذارن .

من وشوهرم هر موقع که وقت داشته باشیم با هم آشپزی میکنیم(کارا رو تقسیم میکنیم) و بعد مسابقه میزاریم و کلی میخندیم و تفریح میکنیم
یه چیز دیگه بگم
به نظر من زن باید مثل یه گل با طراوت و زیبا باشه و مرد هم همینطور…



سه شنبه 22 ارديبهشت 1394برچسب:, :: 4:53 بعد از ظهر ::  نويسنده : ali


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
هرکسی برای خودش یک الگو یا قهرمان دارد که او را تحسین می کند. بعضی ها یک هنرپیشه، ورزشکار یا یک سیاستمدار را الگو قرار می دهند، اما حیرت انگیز زمانی است که یک نفر می گوید: "قهرمان من پدرم است" یا "قهرمان من مادرم است".

همه والدین آرزو دارند فرزندشان به آنها به چشم یک فرد ویژه و خوب نگاه کند و آنها را تحسین کند. اما این امر، اتفاقی رخ نمی دهد. آنها همین طور که بزرگ می شوند شما را نگاه می کنند و از شما الگوبرداری می کنند. اگر می خواهید بچه ها از رفتار و کردار شما بهترین یادگیری را داشته باشند و قهرمان واقعی آنها باشید، به این ۱۰ نکته عمل کنید.

1. به همسرتان ابراز علاقه کنید و به او احترام بگذارید

شاید زمانی که با همسرتان صحبت می کنید، تصورش را هم نکنید که فرزندان تان دارند شما را نگاه می کنند، اما همین طور است. و وقتی آنها بزرگ شوند همان رفتارها را به کار می گیرند. اگر دائما با همسرتان دعوا کنید، ممکن است آنها فکر کنند که ازدواج چیز بدی است و همه اش دردسر دارد. در حالی که اگر شما دوستدار و مراقب همسرتان باشید باعث می شود آنها هم وقتی بزرگ شدند، همان کار را انجام دهند.

2. الهام بخش ارزش های مثبت برای آنها باشید

ارزش هایی مانند احترام به بزرگ ترها و دوستان، کمک به نیازمندان و مهمان نوازی خیلی مهم هستند و در نسل های جوان خیلی کمرنگ شده اند. بسیاری از کودکان و نوجوانان و حتی جوانان به شدت سرگرم اینترنت و بازی های کامپیوتری و فضاهای مجازی و ارزش های نوتعریف شده برآمده از آنها هستند. به فرزندان تان نشان دهید چطور ارزش های واقعی و ماندگار زمانی که بزرگ شدند، به آنها کمک می کند. حتما در آن زمان فرزندان تان از شما سپاسگزار خواهند بود.

3. اجازه دهید متناسب با سن شان، تصمیم های کوچک بگیرند

به آنها اجازه بدهید خودشان غذای شان را سفارش دهند و با پیشخدمت رستوران صحبت کنند؛ اجازه بدهید خودشان تصمیم بگیرند چه رشته ای را برای تحصیل انتخاب کنند؛ اجازه بدهید خودشان تصمیم بگیرند برای گردش به کجا بروند. وقتی به آنها اجازه می دهید این تصمیم ها را در زندگی روزمره خود بگیرند، می آموزند که مستقل تر باشند و اعتماد به نفس شان افزایش می یابد. علاوه بر این اگر تصمیم اشتباهی بگیرند، از آن یاد می گیرند؛ این قابلیت ها را مدیون اعتماد شما خواهندبود.

4. به حرف شان گوش دهید

زمانی که بچه ها اعتراض می کنند و یا شما یا دیگران صحبت می کنند، قبل از هر کار دیگری به حرف شان گوش کنید. حتی اگر صحبت نمی کنند هم به آنها توجه کنید. رفتار آنها چیزهای زیادی به شما خواهدگفت. این گوش کردن به شما کمک می کند تصمیمات بهتری در مورد آینده شان بگیرید که به آنها کمک خواهدکرد.

5. زمان تان را به آنها هدیه کنید. هر روز

هر روز زمانی را با فرزندتان سپری کنید. وقتی که آنها با شما نباشند، به تلویزیون، غذاهای ناسالم، دوستی های نامناسب و رفتار مخرب روی می آورند. اجازه ندهید این اتفاق برای شان بیفتد. مدام با آنها صحبت کنید و به شان یادآوری کنید که می توانند هر مشکلی را با شما در میان بگذارند.

6. آنها را در جمع های اجتماعی وارد کنید

زمانی که برای کاری بیرون می روید، در صورت امکان اجازه بدهید همراه شما باشند. آنها را به مردم معرفی کنید. اجازه بدهید ببینند چطور با مردم ملاقات و صحبت می کنید. اجازه بدهید ببینند وقتی با مردم رو به رو می شوید، در مورد چه چیزی صحبت می کنید. با این تصور که درس شان لطمه می خورد، آنها را در خانه حبس نکنید. آنچه در این فضای اجتماعی می آموزید، خیلی مهم تر از اطلاعات کتابی است که در این یک ساعت فرا می گیرند.

7. به آنها یاد بدهید با پول چه کار کنند

فقط به آنها پول توجیبی ندهید، بلکه گاهی کارهایی را هم به آنها محول کنید و سپس براساس کار انجام شده به آنها پول بدهید. در این صورت در سن پایین یاد می گیرند که باید کار کنند تا پول داشته باشند. همچنین به آنها یاد بدهید که بخشی از پول شان را پس انداز کنند تا در ضروری ترین زمان از آن استفاده کنند. این رفتار را فقط می توانند از قهرمان شان یاد بگیرند که شما هستید.

8. اهمیت پیگیری رویاهای شان را به آنها بگویید

بعضی افراد به دنبال رویاهای شان نمی روند، زیرا یا خیلی دیر متوجه می شوند یا اینکه وقتی جوان بودند، هرگز کسی به آنها اهمیت این قضیه را نگفته است. این احتمال را که فرزندتان بعدا این گله را از شما بکند، از بین ببرید. آنها را تشویق کنید. رویاهای بزرگ داشته باشند. از عقایدشان حمایت کنید و زمانی که نیاز دارند به آنها کمک کنید، این گونه آنها زمانی که بخواهند، جرئت امتحان کردن افکار و ایده های جدید را پیدا می کنند.

9. برای ورزش تشویق شان کنید

ورزش به ما چیزهای زیادی می آموزد. ورزش های سالنی به ما کمک می کند ذهن مان را باز کنیم و ورزش در فضای باز به ما رهبری و کار گروهی را می آموزد و باعث می شود که از لحاظ بدنی متناسب بمانیم. وقتی فرزندان تان ورزش کنند، رشد بدنی و ذهنی آنها نیز عالی خواهدبود.

10. از تلویزیون و غذاهای ناسالم دور نگه شان دارید

زمانی که فردی استرس دارد و خوشحال نیست، معمول ترین چیز برای تسکینش، غذای ناسالم و تلویزیون است. همه آنچه را پیش از این گفتیم، انجام دهید که فرزندتان را خوشحال نگه دارید. همیشه غذای خانگی بخورید و کمتر تلویزیون نگاه کنید. به آنها کتاب بدهید و تشویق شان کنید که کاری متفاوت انجام دهند.

اگر به مدت چند سال همه این کارها را هر روز انجام دهید، باعث می شوید فرزندتان در فضای رقابتی که این روزها وجود دارد، ایستادگی کند. زمانی که آنها در کاری که انجام می دهند، موفق شوند از شما به دلیل اینکه در جواین شان راه را به درستی برای شان همواره کرده اید، تشکر می کنند. این مهم ترین وظیفه یک قهرمان است.



شنبه 12 ارديبهشت 1394برچسب:, :: 2:5 بعد از ظهر ::  نويسنده : ali

شروع پیاده روی برای سلامتی

پیاده روی

پیاده روی در میان ورزش ها، به عنوان یک نوع ورزش، دست کم گرفته شده است ، اما این حرکت جسمانی برای تمام سنین ، به منظور بالا بردن میزان فعالیت بدنی بسیار مفید است . ثابت شده است که پیاده روی ساده خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی و عروقی ، دیابت نوع دوم ، آسم ، سکته های مغزی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد.

در ادامه می توانید با استفاده از راهنمایی هایی که در زیر می آید ،میزان پیاده روی هفتگی خود را افزایش دهید و از مزایای سلامتی، که برایتان به همراه دارد ، استفاده کنید.

مواردی که قبل از شروع پیاده روی باید در نظر بگیرید

یک جفت کفش ورزشی تنها وسیله مورد نیاز شماست . در حقیقت هر نوع کفشی که با آن راحت هستید و در مسیرهای طولانی باعث تاول نمی شود ، برایتان مناسب است . لباس ورزشی راحتی را انتخاب کنید که بدنتان هنگام حرکت در آن راحت باشد . از لباسهای نازک و سبک به جای لباسهای سنگین و کلفت استفاده کنید .

اگر تا محل کار پیاده روی میکنید ، می توانید با همان لباس کار و یک جفت کفش راحتی این کار را انجام دهید. برای پیاده روی های طولانی می توانید یک بطری آب ، اسنک سالم ، تی شرت اضافه ، کرم ضد آفتاب و کلاه به همراه داشته باشید . اگر پیاده روی پیشرفته تری را آغاز کردید ، یک کاپشن ضد آب و چکمه مخصوص پیاده روی می تواند شما را در مسیرهای پر چالش کمک کند.

سرعت پیاده روی

پیاده روی را با سرعت کم آغاز کنید و کم کم به سرعت خود بیافزایید. برای بیشتر بهره بردن از مزایای پیاده روی ، لازم است که از حالت قدم زدن خارج شود و حالت ورزشهای هوازی به خود گیرد. ورزش هوازی به این معناست که سرعت راه رفتن شما به حدی باید باشد، که ضربان قلبتان بالا رود و باعث عرق کردن شما شود .

به زبان دیگر سرعت شما به اندازه ای است که می توانید صحبت کنید ، اما نه آنگونه که در حالت عادی شمرده حرف می زنید ، با نفس نفس زدن همراه خواهد بود . سعی کنید روزانه ١٠٠٠٠ قدم راه روید . ما به طور معمول بین سه تا چهار هزار قدم راه می رویم ، پس رسیدن به ده هزار قدم خیلی سخت به نظر نمی رسد .

برای روز اول چند دقیقه پیاده روی تند کافی است ، سعی کنید از حد توان خود بیشتر راه نروید. می توانید برنامه های ده دقیقه ای داشته باشید . با پیاده روی بسیار آرام آغاز کنید و کم کم به سرعت خود بیافزایید . در انتهای پیاده روی سرعت خود را کم کنید، تا بدن شما کم کم سرد شود .

در انتها حرکات کششی به انعطاف پذیری شما بسیار کمک خواهد کرد . پیاده روی برای خرید ، تا محل کار ، راه بردن سگ ، پیاده روی گروهی ، همه و همه می تواند برای شما مفید باشد .

انگیزه خود را حفظ کنید

پیاده روی را به یک عادت تبدیل کنید . آسانترین راه برای بیشتر راه رفتن این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید . به روش هایی برای روتین کردن آن فکر کنید ،مانند :

– مسافتی را تا محل کار پیاده روی کنید .

– برای خرید پیاده بروید.

– به جای آسانسور از پله استفاده کنید .

– برای مسیر های کوتاه از ماشین خود استفاده نکنید .

– فرزندان خود را پیاده به مدرسه ببرید .

– یک پیاده روی منظم و برنامه ریزی شده با یکی از دوستان خود انجام دهید .

– بعد از شام با خانواده به قدم زدن بروید .

عضو یک گروه پیاده روی شوید

برای آغاز ، ملحق شدن به یک گروه باعث انگیزه در پیاده روی می شود و در ضمن می توانید از این طریق دوستان زیادی پیدا کنید. حتی می توانید داوطلب شوید و یک گروه پیاده روی را با دوستان و همکاران خود راه اندازی و هدایت کنید.

برای خود هدف گذاری کنید

شما می توانید در ده دقیقه هزار قدم راه بروید. قدم شمارها اپلیکیشن های جالبی برای شمردن قدم های شما هستند که میتوانید روزانه بااستفاده ازاین اپلیکیشن ها به قدمهای خود اضافه کنید.



جمعه 4 ارديبهشت 1394برچسب:, :: 5:38 بعد از ظهر ::  نويسنده : ali
 
 

خوشحالی یعنی ...

میدونید شکسپیر چی میگه ؟!
میگه : من همیشه خوشحالم، می دونید چرا؟
برای اینکه از هیچکس برای چیزی انتظاری ندارم،
انتظارات همیشه صدمه زننده هستند …
زندگی کوتاه است ...
پس به زندگی ات عشق بورز ...
خوشحال باش و لبخند بزن و فقط برای خودت زندگی کن و ...
قبل از اینکه صحبت کنی، گوش کن
قبل از اینکه بنویسی، فکر کن
قبل از اینکه خرج کنی، درآمد داشته باش
قبل از اینکه دعا کنی، ببخش
قبل از اینکه صدمه بزنی، احساس کن
قبل از اینکه از چیزی یا کسی متنفر بشی، عشق بورز
زندگی این است … احساسش کن، زندگی کن و از تمام دقایقش لذت ببر

گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشیـن استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشیـن استـار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتـی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.net


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org



      ***********************************


دو شنبه 28 ارديبهشت 1394برچسب:, :: 1:5 قبل از ظهر ::  نويسنده : ali

تجربه‌ی جالب از خانم‌های ایرانی برای بهترین همسر بودنروابط زناشویی

همراهان گرامی س ل ام !

در این مطلب ارزشمند تجربیات جالبی از خانمهای ایرانی گردآوری کرده ایم تا بدانید رمز و راز بهترین همسر بودن برای یک شوهر چیست.

 

تجربه ۱ : لطفا پاپیچ نشید !

مردا دوست دارن زنا زیاد پا پیچشون نشن ازشون نخوان که هی حرف بزنن
دوست دارن تنها باشن تو دنیای خودشون بر عکس زنا که هی دوست دارن حرف بزنن و هی از مردا می پرسن چیه
امروز چه خبر و …
فقط باهاشون کاری نداشته باشین
و اینکه لباسای رنگی و خوشگل بپوشی تا ازتون سیر نشن ، آرایش کنین تا مرداتون بجای تماشای دخترای فشن بیرون شما رو نیگا کنن و یکمی هم ناز و عشوه یاد بگیرین تا دم مرداتونو بدست بیارین!!!

 

zendegimovafrgh

تجربه ۲ : مسائل مالی خط قرمز در مذاکرات است !

به نظرم یه زن باید همیشه پر انرژی باشه و شاد و تو خونه با کارهاش تنوع ایجاد کنه مطالعه کنه و مطالب جالب و مورد توجه همسرش رو براش خلاصه تعریف کنه.
هیچ وقت از خانواده همسرش انتقاد نکنه چون اون بنده خدا که نمی تونه عوضشون کنه خودمونیم که با رفتار مقابلشون می تونیم رفتاری که باهامون می کنن رو تغییر بدیم.
هم اعتماد به نفس همسرمون رو با تعریف هامون بالا ببریم هم روی اعتماد به نفس خودمون کار کنیم تا خودمون از خودمون راضی نباشیم همسرمون هم راضی نیست.
نقطه ضعف بزرگ مردها انتقاد از اونها در مورد مالیه و مقایسه اونها با افراد موفق از نظر مالی . پول برای مردها حکم زیبایی برای خانم ها رو داره.

 

تجربه ۳ : سلیقه همسر رو با هوش زنانه خودتون متوجه بشید !

واقعا هم خیلی چیزها سلیقه ایه و مهمترین اصل اینه که آدم اول خواسته و علایق همسرش دستش بیاد . شاید از آرایش تند خوششون نیاد حتی تو خونه به نظرشون با آرایش ملایم دخترونه تر و بهتر میشیم یا برعکس. یا خیلی موارد دیگه که سلیقه ایه. به نظرم باید مستقیم بپرسیم یا غیر مستقیم از تعریف هاشون از دیگران بفهمیم چی جذبشون میکنه و دوست دارن من غیر مستقیم فهمیدن رو ترجیه میدم.

 

یه رفتارهایی هم سلیقه ایه مثلا من تو خانواده ای بزرگ شدم که تو جمع عادت نداشتیم قربون صدقه طرفمون بریم یه توجه فیزیکی مثل دست همسر رو گرفتن و … انجام بدیم ولی بعدا تو حرف های همسرم فهمیدم براش مهمه و انجام دادن اینها (کم و معقول) رو نشونه دوست داشتن می دونه. یا اینکه من زیاد اهل محبت کلامی و هی ابراز محبت نبودم ولی وقتی دیدم برای همسرم مهمه کم کم برای منم مهم شد و عوض شدم.

 

تجربه ۴ : شوهر از همچین خونه ای فرار میکنه !

من فکر میکنم آقایون از خونه ای که توش گیر و بد اخلاقی و امرونهی باشه .خلاصه آرامش نباشه فرارین…حتی اگر خانومشون زیباترین وبهترین خانم دنیا باشه…

 

من ۳ ساله ازدواج کردم همسرم فوق العادست..فقط شلخته است ..البته فقط تو خونه..واز لحاظ تمیزی خودش هم حواسش جمعه..وکارهارو هم یکم دیر انجام میده..اول زندگی همش میخواستم روش صحیح یادش بدم وبه خودم اومدم ودیدم همش بحث و درگیری به پا میکنم و آرامش رو ازش گرفتم..در صورتی که من همسرم رو با همه صفاتش قبول کردم..پس شیوه ام رو عوض کردم والان فقط میخندم…همسرمم عاشق خونست…وزندگیش..مردا آرامش میخوان وقتی بهش رسیدن همه کار براتون میکنن..همونطور که ما خانوما محبت میخوایممممممممممممم …

 

 

تجربه ۵ : اس ام اس هایی که زندگی را نجات میدهند !

وقتی با هم قهریم مسیج بازی میکنیم. مسیج های عشقولانه میدیم و شکلک بوس و قلب و غیره می فرستیم واسه همدیگه…

 

تجربه ۶ : مهربونی و شیطنت در کنار هم !

باور کنید اقایون به پیچیدگی ما خانوما نیستن…اونا پسر بچه هایی برگ شده اند که مادر نمیخوان بلکه یک رفیق مهربون ودلسوز وشیطون میخوان که مورد تاییدشون باشن .زندگی زناشویی موفق

 

تجربه ۷ : دیدن برنامه ۹۰ با چاشنی چای و تخمه !

در مورد مسائل ورزشی و سینمایی با هم حرف میزنیم. جالبه که اصلا از هیچکدوم خوشم نمیاد ولی چون شوشو دوست داره میپرسم مثلا فلان بازی نتیجه چی شد بازی بعد کی هست. برنامه ۹۰ هم با هم میبینیم. چای و تخمه و میوه هم میارم.

 

تجربه ۸ : چجوری یک پسر سرکش رو یک شوهر حرف گوش کن کردم !

من فهمیدم موقعی که من خوشحالم اونم خوشحاله…وقتی که پکرم یا غصه دارم اونم می ره توی خودش…..برای همین خیلی سعی می کنم که خودم به خودم برسم و شاد باشم….علاوه بر اون دوست داره توی خونه راحت باشه یعنی مثل خونه ی پدریش نمی خواد که دائم بهش بگن این کار و بکن و اون کار رو نکن..آخه مادر شوهر من خیلی امر و نهی می کنه….

 

منم از اول اصلا نمی گم این کار رو بکن یا نکن و جالبه که همه ی کارهایی رو که حتی با صد بار گفتن توی خونه پدریش انجام نمی داده رو توی خونه خودمون به طور خودکار انجام می ده!!!…..به علاوه دوست داره که کنارش بنشینم یا دراز بکشم کلا دوست داره جلو چشمش باشم حتی اگه دارم کتاب هم می خونم می شینم کنارش …ولی مهم ترین اصل زندگی ما اینه که قهر نداریم و حرف آزار دهنده هم عمدی به هم نمی زنیم.

 

تجربه ۹ : …. که نگووووووووووووووو !!!

تعریف کردن ازشون خیلی خوشحالشون میکنه …
وقتی به شوهرم میگم چقدر خوش تیپ شدی چقدر خوب رانندگی میکنه تو دنیا تکی بعضی وقتها تو چشاش زل میزنم و میگم چقدر چشات قشنگن انقدر کیف میکنه که نگوووووووووووووووووووووووو !!!

 

 

تجربه ۱۰ : بابا ، زن و مرد فرق دارن با هم !

اگه یه کم خودتو برای شوهرت لوس کنی بعضی وقتها نازکنی و اون ظرافت زنونه تو حفظ کنی اون موقع شوهر آدم بیشتر جذب میشه زندگی از یکنواختی درمیاد و یه تفاوتی بین زن و مرد بوجود میاد دیگه
منظور ما از لوس کردن این نیست که این نیست که مثل بچه ها بهانه گیری و لجبازی و ازین جور چیزا ، منظور من که اینه بعضی وقتها شیطونی کردن نازکردن و … لازمه تو زندگی مشترک زوجین

 

با توجه به روحیه تنوع طلبی آقایون باید محیط خونمون پراز تنوع باشه تا خدایی نکرده مرد زده نشه از خونش و اگر هم خیلی بخواد آدم درستکاری باشه زندگی رو تحمل کنه وگرنه زود میره سراغ یکی دیگه…!!!!!!!!!

تجربه ۱۱ : دلم برات تنگ شده جونم …

وقتی میرم خونشون برگشتنی که میخواد منو یاره خونمون هی میگم وااای حالا چجوری تنهایی بدون تورو تحمل کنم اصلا پشیمون شدم منو برگردون !
همش میگم وای دلم برات خیلی تنگ میشه چیکارکنم کاش همیشه کنارم باشی اونم میخنده و خوشش میاد.
یه بار تو خیابون بودیم نمیدونم سر چی یه ذره ناراحت شد ازم نمیدونم چیکارکرده بودم یه کم که گذشت چون میدونم از تعریف خوشش میاد گفتم راستی این کفشت چقدر قشنگه واقعا که خوش سلیقه ای باور میکنید این حرفم معجزه کرد دیگه تقریبا فراموش کرد ناراحتیشو

به نظر من ماها فیلم بازی نمیکنیم یا بازیگر نیستیم و دروغ نمیگیم20070405-Iran00669
اینا رازهای شوهرداریه !!!

 

تجربه ۱۲ : یک تجربه ی طولانی ، عاشقانه و لوسانه !!!

اول حرفاش رو گوش کن (خواهی دید به مرور اونم به حرفات گوش میکنه!)
دوم بهش احترام بذار پیش همه مخصوصا خانواده ش
سوم اس ام اس های عشقولانه بده در طول روز از حالش جویا شو
کلمه دوست دارم دلم خیلی برات تنگ میشه تو پیشم نیستی آرامش ندارم و اینجور حرفها مردها رو دگرگون میکنه البته اگه واقعا با احساس بگی
نوازش و توجه به شوهرت خیلی مهمه

 

همیشه خودت رو کنار شوهرت شیک نگه دار سعی کن راجع بع چیزایی که به زندگی مشترک شما دوتا مربوط نمیشه اصلا باهاش حرف نزن و زیاد گله نکن (مثلا مامانت اینطوری کرد بابات فلانه خواهرت اعصابم رو خورد میکنه! و … چون از دست اون کار زیادی برنمیاد سعی کن مشکلت با دیگران رو خودت باهاشون محترمانه حل کنی و وارد زنگی شیرین خودت نکنی…………….)

 

سعی کن حرفهایی که میدونی ناراحتش میکنه زیاد نگو یا اینکه به موقع بگو نه وقتی عصبانیه وقتی که مجبوری حرفی رو به شوهرت بگی اما میدونی ناراحت میشه بذار تو یه زمانه عاشقانه خیلی با ملایمت و لوسانه بگو !
همیشه بهش برس هیچوقت نگو اون باید اول شروع کنه اون باید بگه من دوستت دارم اون اون اون نگو
تو شروع کن اون هم به مرور زمان میگه بااااااور کن

 

من شوهرم زود عصبانی میشه و بعضی وقتها بددهنی میکرد دیدم هرچقدر بهش میگم این حرف رو نزن بدتر میکنه تصمیم گرفتم هیچی نگم و بعضی وقتها که آروم بود بهش میگفتم خواهش میکنم اینطوری حرف نزن تو که اینهمه با شخصیتی به خدا حیفه اینطوری خراب میشه اینطوری شخصیتت رو خراب میکنی (البته با توهین نباید بگی با ملایمت)
زیاد نگو این حرف رو نزن و…
وقتی بدحرف میزنه خودت رو ناراحت نشون بده و سکوت کن هیچی نگو خوش میفهمه
و در آخر ازش بخواه برای اینکه بتونید بهتر زندگی کنید اونم یکم خودشو تغییر بده(البته اینو در مراحل آخر بگو چون رفتار تو اینو نشون میده و نیازی به گفتن زیاد نیست)

 

تجربه ۱۳ : قابل توجه خانمهایی که در کار بیرون غرق شدن !

این مساله تو زندگی مدرن امروزی و بخاطر اینکه خانمها اکثرا شاغلن و تو محیط کارشون یا تو اجتماع جدی رفتار میکنند عادت می کنند که عشوه و ادا رو کنار بذارن تا روابط سالم تری داشته باشند.

 

اما چه خوبه که فراموش نکنیم که زن هرچی رتبه اجتماعیش بالا باشه باز هم یه زنه و تو خونه باید یه خانم ناز و مرتب باشه نه یه مرد قلدر مغرور.
چه خوبه توجه کنیم که لوس بازی و بی ادبی با عشوه زنونه فرق می کنه. این یه هنره که افراط و تفریط نکنیم و مردمونو همسرمونو عشقمونو جذب رفتار ناز اما معقولمون بکنیم.

 

تجربه ۱۴ : انتقال عشق …

عزیزم شوهرت رو از صمیم قلب دوست داشته باش و تو نشون دادن این محبت هیچ کم و کاستی نذار اگه خسته است سرش رو روی پات بذار و موهاش رو نوازش کن اگه استرس داره دستهات رو صورتش بذار و تموم عشقت رو بهش انتقال بده اگه خدای نکرده مریضه مثل پروانه دورش بچرخ و بهش نشون بده که تحمل دردش رو نداری اگه عصبانیه با حرفهات و بوسه هات آرومش کن باور کن با این کارها و کارهای مشابه که خداوند خودش به طور غریزی به زنها یاد داده نیازی به هیچ کار دیگه ای نیست …

یادت باشه ما در شوهر داری الگویی چون دختر پیامبرمون رو داریم که چطور یار و یاور همسرشون بودن…

تجربه ۱۵ : توی خونه با هم خوش بگذرونید …

من فکر میکنم که خیلی خوبه هم زن هم مرد به هم توجه کنن
خوبه که واسه هم یه کم ناز کنن اینطوری زندگی زیبا میشه اما همه چیز اندازه داره و در حد تعادل خوبه
یه زن نباید همیشه کاملا جدی باشه و خشک و رسمی و نباید همیشه ناز کنه لوس باشه ادا در بیاره و …
من بدون اینکه بخوام همیشه موقع حرف زدن با همسرم لبخند میزنم و اون خیلی خوشش میاد

 

میگه چهره هر کسی با لبخند خیلی زیبا و مهربونه
من که فکر میکنم زن و شوهر باید تو خونه با هم خوش بگذرونن…. مثلا موضوعات با مزه ای که در طول روز پیش اومده واسه هم تعریف کنن …….. با هم ورزش کنن ……… غذایی که دوست دارن با هم درست کنن و موقع آشپزی سر به سر هم بذارن .

 

من وشوهرم هر موقع که وقت داشته باشیم با هم آشپزی میکنیم(کارا رو تقسیم میکنیم) و بعد مسابقه میزاریم و کلی میخندیم و تفریح میکنیم
یه چیز دیگه بگم
به نظر من زن باید مثل یه گل با طراوت و زیبا باشه و مرد هم همینطور…

 

 



سه شنبه 22 ارديبهشت 1394برچسب:, :: 4:53 بعد از ظهر ::  نويسنده : ali


گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org
هرکسی برای خودش یک الگو یا قهرمان دارد که او را تحسین می کند. بعضی ها یک هنرپیشه، ورزشکار یا یک سیاستمدار را الگو قرار می دهند، اما حیرت انگیز زمانی است که یک نفر می گوید: "قهرمان من پدرم است" یا "قهرمان من مادرم است".

همه والدین آرزو دارند فرزندشان به آنها به چشم یک فرد ویژه و خوب نگاه کند و آنها را تحسین کند. اما این امر، اتفاقی رخ نمی دهد. آنها همین طور که بزرگ می شوند شما را نگاه می کنند و از شما الگوبرداری می کنند. اگر می خواهید بچه ها از رفتار و کردار شما بهترین یادگیری را داشته باشند و قهرمان واقعی آنها باشید، به این ۱۰ نکته عمل کنید.

1. به همسرتان ابراز علاقه کنید و به او احترام بگذارید

شاید زمانی که با همسرتان صحبت می کنید، تصورش را هم نکنید که فرزندان تان دارند شما را نگاه می کنند، اما همین طور است. و وقتی آنها بزرگ شوند همان رفتارها را به کار می گیرند. اگر دائما با همسرتان دعوا کنید، ممکن است آنها فکر کنند که ازدواج چیز بدی است و همه اش دردسر دارد. در حالی که اگر شما دوستدار و مراقب همسرتان باشید باعث می شود آنها هم وقتی بزرگ شدند، همان کار را انجام دهند.

2. الهام بخش ارزش های مثبت برای آنها باشید

ارزش هایی مانند احترام به بزرگ ترها و دوستان، کمک به نیازمندان و مهمان نوازی خیلی مهم هستند و در نسل های جوان خیلی کمرنگ شده اند. بسیاری از کودکان و نوجوانان و حتی جوانان به شدت سرگرم اینترنت و بازی های کامپیوتری و فضاهای مجازی و ارزش های نوتعریف شده برآمده از آنها هستند. به فرزندان تان نشان دهید چطور ارزش های واقعی و ماندگار زمانی که بزرگ شدند، به آنها کمک می کند. حتما در آن زمان فرزندان تان از شما سپاسگزار خواهند بود.

3. اجازه دهید متناسب با سن شان، تصمیم های کوچک بگیرند

به آنها اجازه بدهید خودشان غذای شان را سفارش دهند و با پیشخدمت رستوران صحبت کنند؛ اجازه بدهید خودشان تصمیم بگیرند چه رشته ای را برای تحصیل انتخاب کنند؛ اجازه بدهید خودشان تصمیم بگیرند برای گردش به کجا بروند. وقتی به آنها اجازه می دهید این تصمیم ها را در زندگی روزمره خود بگیرند، می آموزند که مستقل تر باشند و اعتماد به نفس شان افزایش می یابد. علاوه بر این اگر تصمیم اشتباهی بگیرند، از آن یاد می گیرند؛ این قابلیت ها را مدیون اعتماد شما خواهندبود.

4. به حرف شان گوش دهید

زمانی که بچه ها اعتراض می کنند و یا شما یا دیگران صحبت می کنند، قبل از هر کار دیگری به حرف شان گوش کنید. حتی اگر صحبت نمی کنند هم به آنها توجه کنید. رفتار آنها چیزهای زیادی به شما خواهدگفت. این گوش کردن به شما کمک می کند تصمیمات بهتری در مورد آینده شان بگیرید که به آنها کمک خواهدکرد.

5. زمان تان را به آنها هدیه کنید. هر روز

هر روز زمانی را با فرزندتان سپری کنید. وقتی که آنها با شما نباشند، به تلویزیون، غذاهای ناسالم، دوستی های نامناسب و رفتار مخرب روی می آورند. اجازه ندهید این اتفاق برای شان بیفتد. مدام با آنها صحبت کنید و به شان یادآوری کنید که می توانند هر مشکلی را با شما در میان بگذارند.

6. آنها را در جمع های اجتماعی وارد کنید

زمانی که برای کاری بیرون می روید، در صورت امکان اجازه بدهید همراه شما باشند. آنها را به مردم معرفی کنید. اجازه بدهید ببینند چطور با مردم ملاقات و صحبت می کنید. اجازه بدهید ببینند وقتی با مردم رو به رو می شوید، در مورد چه چیزی صحبت می کنید. با این تصور که درس شان لطمه می خورد، آنها را در خانه حبس نکنید. آنچه در این فضای اجتماعی می آموزید، خیلی مهم تر از اطلاعات کتابی است که در این یک ساعت فرا می گیرند.

7. به آنها یاد بدهید با پول چه کار کنند

فقط به آنها پول توجیبی ندهید، بلکه گاهی کارهایی را هم به آنها محول کنید و سپس براساس کار انجام شده به آنها پول بدهید. در این صورت در سن پایین یاد می گیرند که باید کار کنند تا پول داشته باشند. همچنین به آنها یاد بدهید که بخشی از پول شان را پس انداز کنند تا در ضروری ترین زمان از آن استفاده کنند. این رفتار را فقط می توانند از قهرمان شان یاد بگیرند که شما هستید.

8. اهمیت پیگیری رویاهای شان را به آنها بگویید

بعضی افراد به دنبال رویاهای شان نمی روند، زیرا یا خیلی دیر متوجه می شوند یا اینکه وقتی جوان بودند، هرگز کسی به آنها اهمیت این قضیه را نگفته است. این احتمال را که فرزندتان بعدا این گله را از شما بکند، از بین ببرید. آنها را تشویق کنید. رویاهای بزرگ داشته باشند. از عقایدشان حمایت کنید و زمانی که نیاز دارند به آنها کمک کنید، این گونه آنها زمانی که بخواهند، جرئت امتحان کردن افکار و ایده های جدید را پیدا می کنند.

9. برای ورزش تشویق شان کنید

ورزش به ما چیزهای زیادی می آموزد. ورزش های سالنی به ما کمک می کند ذهن مان را باز کنیم و ورزش در فضای باز به ما رهبری و کار گروهی را می آموزد و باعث می شود که از لحاظ بدنی متناسب بمانیم. وقتی فرزندان تان ورزش کنند، رشد بدنی و ذهنی آنها نیز عالی خواهدبود.

10. از تلویزیون و غذاهای ناسالم دور نگه شان دارید

زمانی که فردی استرس دارد و خوشحال نیست، معمول ترین چیز برای تسکینش، غذای ناسالم و تلویزیون است. همه آنچه را پیش از این گفتیم، انجام دهید که فرزندتان را خوشحال نگه دارید. همیشه غذای خانگی بخورید و کمتر تلویزیون نگاه کنید. به آنها کتاب بدهید و تشویق شان کنید که کاری متفاوت انجام دهند.

اگر به مدت چند سال همه این کارها را هر روز انجام دهید، باعث می شوید فرزندتان در فضای رقابتی که این روزها وجود دارد، ایستادگی کند. زمانی که آنها در کاری که انجام می دهند، موفق شوند از شما به دلیل اینکه در جواین شان راه را به درستی برای شان همواره کرده اید، تشکر می کنند. این مهم ترین وظیفه یک قهرمان است.



شنبه 12 ارديبهشت 1394برچسب:, :: 2:5 بعد از ظهر ::  نويسنده : ali

شروع پیاده روی برای سلامتی

پیاده روی

پیاده روی در میان ورزش ها، به عنوان یک نوع ورزش، دست کم گرفته شده است ، اما این حرکت جسمانی برای تمام سنین ، به منظور بالا بردن میزان فعالیت بدنی بسیار مفید است . ثابت شده است که پیاده روی ساده خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی و عروقی ، دیابت نوع دوم ، آسم ، سکته های مغزی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد.

در ادامه می توانید با استفاده از راهنمایی هایی که در زیر می آید ،میزان پیاده روی هفتگی خود را افزایش دهید و از مزایای سلامتی، که برایتان به همراه دارد ، استفاده کنید.

مواردی که قبل از شروع پیاده روی باید در نظر بگیرید

یک جفت کفش ورزشی تنها وسیله مورد نیاز شماست . در حقیقت هر نوع کفشی که با آن راحت هستید و در مسیرهای طولانی باعث تاول نمی شود ، برایتان مناسب است . لباس ورزشی راحتی را انتخاب کنید که بدنتان هنگام حرکت در آن راحت باشد . از لباسهای نازک و سبک به جای لباسهای سنگین و کلفت استفاده کنید .

اگر تا محل کار پیاده روی میکنید ، می توانید با همان لباس کار و یک جفت کفش راحتی این کار را انجام دهید. برای پیاده روی های طولانی می توانید یک بطری آب ، اسنک سالم ، تی شرت اضافه ، کرم ضد آفتاب و کلاه به همراه داشته باشید . اگر پیاده روی پیشرفته تری را آغاز کردید ، یک کاپشن ضد آب و چکمه مخصوص پیاده روی می تواند شما را در مسیرهای پر چالش کمک کند.

سرعت پیاده روی

پیاده روی را با سرعت کم آغاز کنید و کم کم به سرعت خود بیافزایید. برای بیشتر بهره بردن از مزایای پیاده روی ، لازم است که از حالت قدم زدن خارج شود و حالت ورزشهای هوازی به خود گیرد. ورزش هوازی به این معناست که سرعت راه رفتن شما به حدی باید باشد، که ضربان قلبتان بالا رود و باعث عرق کردن شما شود .

به زبان دیگر سرعت شما به اندازه ای است که می توانید صحبت کنید ، اما نه آنگونه که در حالت عادی شمرده حرف می زنید ، با نفس نفس زدن همراه خواهد بود . سعی کنید روزانه ١٠٠٠٠ قدم راه روید . ما به طور معمول بین سه تا چهار هزار قدم راه می رویم ، پس رسیدن به ده هزار قدم خیلی سخت به نظر نمی رسد .

برای روز اول چند دقیقه پیاده روی تند کافی است ، سعی کنید از حد توان خود بیشتر راه نروید. می توانید برنامه های ده دقیقه ای داشته باشید . با پیاده روی بسیار آرام آغاز کنید و کم کم به سرعت خود بیافزایید . در انتهای پیاده روی سرعت خود را کم کنید، تا بدن شما کم کم سرد شود .

در انتها حرکات کششی به انعطاف پذیری شما بسیار کمک خواهد کرد . پیاده روی برای خرید ، تا محل کار ، راه بردن سگ ، پیاده روی گروهی ، همه و همه می تواند برای شما مفید باشد .

انگیزه خود را حفظ کنید

پیاده روی را به یک عادت تبدیل کنید . آسانترین راه برای بیشتر راه رفتن این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید . به روش هایی برای روتین کردن آن فکر کنید ،مانند :

– مسافتی را تا محل کار پیاده روی کنید .

– برای خرید پیاده بروید.

– به جای آسانسور از پله استفاده کنید .

– برای مسیر های کوتاه از ماشین خود استفاده نکنید .

– فرزندان خود را پیاده به مدرسه ببرید .

– یک پیاده روی منظم و برنامه ریزی شده با یکی از دوستان خود انجام دهید .

– بعد از شام با خانواده به قدم زدن بروید .

عضو یک گروه پیاده روی شوید

برای آغاز ، ملحق شدن به یک گروه باعث انگیزه در پیاده روی می شود و در ضمن می توانید از این طریق دوستان زیادی پیدا کنید. حتی می توانید داوطلب شوید و یک گروه پیاده روی را با دوستان و همکاران خود راه اندازی و هدایت کنید.

برای خود هدف گذاری کنید

شما می توانید در ده دقیقه هزار قدم راه بروید. قدم شمارها اپلیکیشن های جالبی برای شمردن قدم های شما هستند که میتوانید روزانه بااستفاده ازاین اپلیکیشن ها به قدمهای خود اضافه کنید.



جمعه 4 ارديبهشت 1394برچسب:, :: 5:38 بعد از ظهر ::  نويسنده : ali