|
درباره وبلاگ  به وبلاگ من خوش آمدید كارمن به اشتراك گزاري انواع مطالب علمي و آموزنده و جالب براي همه است آخرین مطالب آرشيو وبلاگ
پيوندها
نويسندگان
مطالب علمي و آموزنده و جالب به اشتراك گزاري انواع مطالب علمي و آموزنده و جالب براي همه
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به هیچ گونه وسایل جانبی ندارد و می توانید آنرا به راحتی در هر کجا انجام دهید. این حرکت بر روی تمام قسمت های بدن از شکم به پایین تاثیر می گذارد و اگر بین ست ها استراحت نکنید به راحتی می توانید مقادیر فراوانی از کالری بدن خود را بسوزانید. دو به سمت جلو این حرکت را برای ۲۰ مرتبه تکرارا کنید. سپس، در همان حالت اولیه، به تاب دادن دست ها ادامه دهید، پای چپ را از زمین بلند کنید و به سمت سینه خود بیاورید . دوباره آنرا به حالت اول بازگردانید (نوک انگشتان پا با زمین تماس برقرار کنند، زانو هم ۹۰ درجه خم شود) این حرکت را نیز ۲۰ مرتبه تکرار کنید. به حالت اولیه باز گردید ( پاها باز، پاشنه پای چپ از روی زمین بلند شده باشد) هر دو پا را به اندازه ۹۰ درجه خم کنید و به آرامی تا ۲۰ بشمرید. این حرکت را برای پای مخالف نیز انجام دهید. خم شدن خود را در موقعیتی که در بالا توضیح دادیم قرار دهید (انگشتان پای راست در پشت ساق پای چپ) هر دو پا را به حالت تعظیم خم کنید و در حین بلند شدن زانوی سمت راست خود را به کنار بیاورید و بلند کنید (تا مرز باسن بالا آورید) دوباره همان حالت تعظیم را به خود بگیرید و پای بلند شده را در همان حال اولیه قرارا دهید. این حرکت را نیز ۲۰ مرتبه تکرارا کنید. در همان حالیت اولیه خم شدن بایستید و زمانی که خم شدید ۲۰ شماره به آهستگی بشمارید. کلیه مراحل را برای پای مخالف نیز تکرارا کنید. لغزیدن بر روی دیوار اسکات حرکات جانبی به منظور دور شدن از محور بدن پله کارت پستال ویژه ماه محرم
برای دیدن در اندازه بزرگ روی آنها کلیک نمایید
 
اس ام ا س های جدید برای ماه محرم
 تا قیامت ز قیام تو قیامت برپاست از قیام تو پیام تو عیان است هنوز همه ماه است محرم ، همه جا کرب و بلاست در جهان موج جهاد تو روان است هنوز . . . آغاز محرم و ایام سوگواری حسینی تسلیت باد ———– اس ام اس محرم ———– خیمه ماه محرم زده شد بر دل ما / باز نام تو شده زینت هر محفل ما جز غم عشق تو ما را نبود سودایی / عشق سوزان تو آغشته به آب و گل ما . . ———– اس ام اس محرم ———– تا بال و پر عشق به جانم دادند / در وادی عاشقان مکانم دادند گفتم که کجاست کعبه اهل ولا / درگاه حسین را نشانم دادند ایام سوگواری حسینی تسلیت باد ———– اس ام اس محرم ———– دلم مست و لبم مست و سرم مست بخون ای دل که صبرم رفته از دست بخون ای دل محرم اومد از راه بخون اجر تو با عباس بی دست . . . عرض تسلیت به مناسبت امام سوگواری امام حسین(ع) ———– اس ام اس محرم ———– عالم ، همه خاک کربلا بایدمان پیوسته به لب ، خدا خدا بایدمان تا پاک شود ، زمین ز ابنای یزید همواره حسین ، مقتدا بایدمان . . . یا حسین ———– اس ام اس محرم ———– گویند “می” نمی شود از راه گوش خورد من “یا حسین” می شنوم مست می شوم . . . آغاز دهه محرم تسلیت باد ———– اس ام اس محرم ———– ما سینه زنان رسم جنون باب نمودیم جان و سر خود هدیه به ارباب نمودیم از عمق درون ناله و فریاد نمودیم با سینه زدن زلزله ایجاد نمودیم . . ———– اس ام اس محرم ———– تـا هست جهــان شـور محــرم باقیست این جلوه ی جان در همه عالـم باقیست ازنـالـه ی نـیـنــوای یـاران حسـیـن همواره به لب زمـزمه ی غم باقیست . . ———– اس ام اس محرم ———– فانوس اشک هایتان را روشن کنید ، ماه غریبی شهید نینواست . فرارسیدن ماه محرم تسلیت باد ———– اس ام اس محرم ———– خلائق خاک بر سر جملگی زاری کنید محرم ماه خون آمد عزاداری کنید ز خاک نینوا فریاد می خیزد چنین حسینم یار می خواهد، وفاداری کنید . . ———– اس ام اس محرم ———– دلم دریاچه ی غم شد دوباره / قد آیینه ها خم شد دوباره صدای سنج و دمام اومد از دور / بخون ای دل محرم شد دوباره . . . ———– اس ام اس محرم ———– ای آن که غمت مسئله آموز من است شور غم تو در دل پرسوز من است روزی که حسین! بر تو من گریه کنم سوگند به تو که بهترین روز من است . . . ایام سوگواری حسینی تسلیت باد ———– اس ام اس محرم ———– همواره تجّسم قیام است حسین (ع) در سینة عاشقان ، پیام است حسین (ع) در دفتر شعر ما ، ردیف است هنوز دل چسب‌ترین شعر کلام است حسین (ع) ———– اس ام اس محرم ———– مُحرّم، خیمه ای است که محبان خاندان نور در آن به شراب طهور اشک و عزا دعوت شده اند . . . فرارسیدن ماه محرم تسلیت باد ———– اس ام اس محرم ———– محرم آمد و دلها غمین شد غم و عشق وبلا با هم اجین شد حسین آماده بهر جانفشانی است دوباره فاطمه قلبش حزین شد . . ———– اس ام اس محرم ———– تا دل ز غم تو گشت بی تاب حسین این چشم تهی نگشت از آب حسین عمری است نیازمند این درگاهم یک لحظه گدای خویش دریاب! حسین . . . ایام سوگواری حسینی تسلیت باد ———– اس ام اس محرم ———– متن تسلیت محرم عطری که از حوالی پرچم وزیده است ما را به سمت مجلس آقا کشیده است از صحن هر حسینیه تا صحن کربلا صد کوچه بازکنید محرم رسیده است . . ———– اس ام اس محرم ———– ماه اشک های بی اختیار، ماه غمبار اسیران ماه فریادهای خونین و ماه طنین، مؤید صحرای عشق بر شما عاشوراییان تسلیت باد . . ———– اس ام اس محرم ———– هم عشق حسین، معنی زندگی است هم گریه بر او کمال سازندگی است . . ———– اس ام اس محرم ———– جانـت بـه کــویــر تفتــه دریـا بخشید هفتاد و دو گل ، به متن صحرا بخشید بـــا جلـــوه ی کــربـلای عـاشـورایی خـون تــو بـه رنگ سرخ معنا بخشید . . ———– اس ام اس محرم ———– محرّم، زیباترین نگارخانه در قلب هستی است که زمین و آسمان و ملک و ملکوت و عرش و فرش را شگفت زده کرده است ———– اس ام اس محرم ———– آنان که به گوش دل شنیدند تو را رفتند و به پای دل رسیدند تو را آن کوردلان که بر دلت تیر زدند دیدند تو را، ولی ندیدند تو را . . . ایام سوگواری حسینی تسلیت باد نظرات شما عزیزان: دو شنبه 6 آذر 1391برچسب:, :: 6:2 قبل از ظهر :: نويسنده : ali
  |
تبادل
لینک هوشمند
